Rentoudu ja anna selluliitin palaa infrapunasaunassa ;)

Ostettiin Rikun kans salikortit ja ollaan alettu käymään 1-2 kertaa viikossa salin infrapunasaunassa. Se on kyl sellainen tapa mistä en halua luopua :) Infrapunasaunassa saa rentoutua ja lueskella lehtiä ja vaan olla – ihanan rentouttavaa :) Rentouttavan kokemuksen lisäksi infrapunasaunomisella on ihan huikeat hyödyt terveydelle. Tässä muutamia hyötyjä:

Infrapunasäteily mm:

- nostaa sydämen lyöntitiheyttä ja vilkastuttaa verenkiertoa.

- laihduttaa -> voi kuluttaa jopa 600kcal/30min

- sulattaa selluliittia

- parantaa lihaskuntoa

- parantaa hapen ja ruoan imeytymistä elimistöön

- poistaa myrkkyjä kehosta -> vähentää syöpäriskiä

- nostaa kehon lämpötilan 38,5 asteeseen -> tappaa flunssa ym. bakteerit

- parantaa ihon kimmoisuutta

- edesauttaa ihosairauksien hoidossa

- auttaa alentamaan verenpainetta

- lievittää niveltulehduksia, fibromyalgiaa ja psoriasista

- helpottaa päänsärkyä ja migreeniä

- parantaa krapulaoireita

Tässä vielä muutamia juttuja hyvästä artikkelista, jonka löysin:

“Altistuminen infrapunasäteilylle tekee saman vaikutuksen kuin liikunta. Syvälämpösäteet menevät kehoon 4-5 cm syvyyteen. Sydämen lyöntitiheys kohoaa ja verenkierto vilkastuu. Keho viilentää itseään tuottamalla hikeä ja sydän pumppaa verta nopeammin.” 

” Syvälämpösäteily vie tehokkaasti myrkyt kehosta
poistamalla rasvaa jota tarvitaan myrkkyjen laimentamiseen. Syvälämpö liuottaa rasvan hikeen, joka vie sen pois kehosta.”

“Samalla kun rentoudut miellyttävässä lämmössä kehosi tekee kovaa työtä tuottaen hikeä, pumpaten verta ja polttaen kaloreita. Amerikan lääketiedeyhdistyksen lehden mukaan jopa yksi saunominen voi polttaa yhtä paljon kaloreita kuin 30 minuutin juoksulenkki.

Infrapunasaunoja on Keski-Euroopassa käytetty kauneudenhoidossa selluliittien eliminoimiseen. Koska syvälämpösaunan säteilylämpö lämmittää kolme kertaa syvemmältä kuin tavallinen sauna sen teho selluliitin vähentämisessä on monta kertaa tehokkaampi.”

Jos vaan mahdollista, kannattaa käydä testaamassa infrapunasaunaa. Voi kyllä olla, et jäät koukkuun ;)

Pieniä muutoksia – suuria vaikutuksia

Arki on meinannut välillä olla niin hektistä ja kiireistä ja on monia asioita, jotka on tuoneet stressiä. Jossain vaiheessa huomattiin, et meidän arki pyörii lähinnä töiden, uuden kodin remontoinnin ja koirien hoidon ympärillä, eikä aikaa riitä juuri muuhun. (Muutenkin työt vie mielestäni ihan liikaa aikaa – mieluummin tekisin vähemmän töitä ja eläisin pienemmällä budjetilla. Mut tästä aiheesta lisää ajatuksia täällä :) ) Kiire ja stressi vaikutti myös unen laatuun, joka sitten väsytti taas entisestään. Oli pakko alkaa tekemään pieniä muutoksia, jotka vaikuttavat sekä terveyteen, että jaksamiseen. Ja ne on toimineet! :)  Tässä muutamia juttuja, mitä ollaan tehty:

1. Juodaan aamuisin iso lasillinen lähde/suodatettua vettä, mihin on puristettu sitruunamehua joukkoon. Riku lisää juomaan vielä chiliä ja cayennepippuria. Aineenvaihdunta käynnistyy hyvin :)

2. Ollaan vähennetty kahvin juontia ja alettu juomaan enemmän vihreää teetä. Ja muutenkin mä olen alkanut miettimään enemmän sitä, mikä happamoittaa kehoa (mm. kahvi, maitotuotteet, liha, sokeri, viljat)… ja suosimaan emäksisempiä ruokia (vihanneksia, juureksia, marjoja, vihreää teetä, sitruunaa..). Näitä ollaan kyllä ennenkin syöty päivittäin, mutta lähinnä tuo kahvin juonti, vaikka luomukahvia juonkin, on vähentynyt.

3. Ollaan juotu joka ilta vihersmoothien (jossa on mm. selleriä, parsakaalta, salaattia, pinaattia, spirulinaa, vehnänorasta, mustikoita, inkivääriä, banaania/ananasta).

4. Olen pitänyt huolen siitä, että saan nukuttua tarpeeksi. Ollaan menty nukkumaan monena iltana jo klo 21.30, jos aamulla on aikainen herätys.

5. Ostin salikortin viereiselle salille ja oon alkanut treenaamaan siellä pari-kolme kertaa viikossa. Riku on meistä se aamuvirkumpi: herää jo ennen kuutta ja lähtee salille. JOKA aamu ;)

6. Teen koirieni kanssa lähes joka päivä pitkän lenkin. Niin että tulee kunnolla hiki :) Jossain vaiheessa ajattelin myös alkaa pyöräilemään töihin.

7. Ollaan vähennetty lihan syöntiä, vaikka sitä ei aikaisemminkaan syöty kovin paljon. Kalaa syödään kyllä.

Nuo muutokset ovat saaneet aikaan mm. sen, että olo on stressittömämpi ja varsinkin hyvin nukutun yön jälkeen energiaa riittää! :) Ihoni on myös parantunut huomattavasti ja olokin on jotenkin kevyempi, kun aiemmin :) Olen kyllä huomannut, miten suuri vaikutus terveellisellä ravinnolla, liikunnalla ja riittävällä unella on hyvinvointiin! :)

Terveyttä koivun mahlasta

Tultiin pitkästä aikaa mökille viikonlopuksi. Riku sai isänsä kanssa idean, että nyt ois hyvä hetki kerätä koivun mahlaa. Loistava idea! Nyt meillä on tuolla mökin pihalla 6 lasipulloa, johon sitä keräämme :) Se on taas yksi niistä luonnon tarjoamista superterveellisistä herkuista, jota kannattaa hyödyntää. Koivun mahla on se elinvoima, joka saa koivun kasvamaan keväällä. Mahlaa on käytetty jo vuosisatojen ajan mm.

- lievittämään reumaa, munuaissairauksia ja vatsahaavaa

- poistamaan nesteitä

- tukemaan painonhallintaa

- piristämään oloa

- tasapainottamaan ruuansulatusta

- kiihdyttämään aineenvaihduntaa

- helpottamaan koivuallergian oireita

Mahla sisältää mm. fruktoosia, glukoosia, hedelmähappoa, aminohappoja, C-vitamiinia, kaliumia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, mangaania, sinkkiä, natriumia ja rautaa. Vaikka hiven- ja kivennäisaineiden pitoisuudet eivät ole korkeita, ne ovat muodossa, jossa ne imeytyvät elimistöön helposti.

Koivun mahla on miedon makuinen ja sitä voi helposti juoda sellaisenaan. Jotkut myös keittävät kahvinsa koivun mahlasta tai korvaavat leivonnassa maidon mahlalla. Myös urheilijoille mahla sopii erinomaisesti sekä treenin aikana, että sen jälkeen palautusjuomana. Sitä voi käyttää myös ulkoisesti kasvo- sekä hiusvetenä.

Me juotiin mahlaa lounaalla lohen, kukkakaalimuusin ja salaatin kanssa – toimi loistavasti! :)

Jos vaan on mahdollista, kannattaa itse kerätä mahlaa koivuista. Mahla kyllä pilaantuu nopeasti, eli se pitää siirtää nopeasti jääkaappiin ja juoda vuorokauden kuluessa. Eiköhän me nuo 6 pulloa saada tässä parin päivän aikana juotua… :)

Arganöljyä ruoanlaittoon :)

Kirjoittelin joku aika sitten postauksen arganöljystä, jota käytän iholle ja hiuksiin.

Sain jokin aika sitten Ruohonjuuresta testiin myös arganöljyn, jota käytetään ruoanlaitossa – olen testannut tätä superterveellistä öljyä salaateissa ja ainakin niissä se toimii loistavasti! :) Se sopii erinomaisesti myös jälkiruokiin – ajattelinkin lähipäivinä testata arganöljyä pannacotan kanssa :)

Arganöljy tuoksuu paahteiselle pähkinälle ja se tuo salaattiin aivan uudenlaisen maun. Öljy kestää myös kuumennusta, mutta itse en ole halunnut kuumentaa sitä. Öljy sisältää runsaasti antioksidantteja, fenoliyhdisteitä ja karoteenia. Se sisältää myös runsaasti E-vitamiinia – 3 kertaa enemmän, kuin mikään muu luonnollinen öljy!

Arganöljy on itselläni jäänyt kyllä pysyvästi käyttöön, niin huikea tuote se on :) Mahtavaa, että tätä huipputerveellistä öljyä voi käyttää sekä iholla, että ruoanlaitossa!  Jos haluat testata arganöljyä, ainakin Ruohonjuuresta sitä löytyy :)

Kukkakaaliriisiä kana-kookoskastikkeella – nam! :)

Ollaan saatu uusi koti jo siihen kuntoon, että voi pyytää ystäviä kylään ja pyydettiinkin Timo ja Noora kyläilemaan. Nyt oli hyvä hetki kokkailla yhtä uusimmista lempiruuistani kukkakaaliriisiä & kanakookos-kastiketta! :) Tykkään thaimaalaisesta ruuasta, mutta en syö riisiä kovin usein, joten kotona kokkaillessani olen tehnyt riisin tilalta kukkakaaliriisiä. Kastikkeeseen olen laittanut vaihtelevasti eri vihanneksia ja erilaisia chilitahnoja. Jos haluaa tehdä kasvisversion, voi kastikkeesta jättää kanan pois! :) Itselläni on lihansyönti jäänyt kokoajan vähemmälle ja alankin varmaan tekemään enemmän kasvisversioita tästä ruuasta :) Jälkkäriksi tehtiin pannacottaa marjojen kans sekä pakuriteetä.

Kukkakaaliriisin ohjeen löydät täältä.

Kana-kookoskastikkeeseen laitoin:

Paprikaa

Parsakaalta

Sipulia

Herkkusieniä

Kanafileitä pilkottuna

2 tölkkiä kookoskermaa

2-3 rkl chilitahnaa/red curry paste-tahnaa

1 rkl hunajaa

ripaus suolaa

(joskus puristin myös vähän limeä joukkoon)

Paista kanat pannulla, lisää joukkoon pilkotut vihannekset, kookoskerma, chilitahna, hunaja ja suola. Anna keittyä n. 20min. Höyrytä kukkakaaliriisi sillä aikaa, kun kastike tekeytyy. Nauti! :)

Lopeta stressaaminen ja voi paremmin :)

Aikamoista kiirettä ja elämänmuutosta on ollut viimeaikoina, joten blogikin on jäänyt vähän vähemmälle huomiolle. Olen palannut vuoden tauon jälkeen takaisin töihin, samoihin aikoihin muutimme Rikun kanssa uuteen asuntoon, johon olemme tehneet myös vähän remonttia… Joten on ollut aikamoista aikatauluttamista, kun on yrittänyt saada molempien työajat, koirien ulkoilutukset, muuton ja remontin sovitettua yhteen. Ja pitäisi keretä vielä kaikkiin ihaniin sisustusliikkeisiin kiertelemään, tietysti uuteen kotiin täytyy ostella vähän uusia ihania juttuja ;)

Eli tää elämä on ollut aika stressaavaa ja hektistä lähiaikoina… josta pääsenkin aiheeseen, josta haluan teille lukijoille jakaa. Törmäsin facebookissa Jussi Kurtti Strenght Coach-sivuun, josta löytyi aivan mielettömän hyvä teksti stressiin liittyen! Tää oli niin hyvä, että täytyi tulla jakamaan se teille :)

Eli tässäpä se tulee, Jussi Kurtin artikkeli stressistä:

“Päivän Vinkki

Lopeta Se Stressattuna Juokseminen, Rauhoitu ja Tiputa Painoasi :)

Stressi on alunperin elimistön fysiologinen valmiustila henkeä uhkaavassa tilanteessa. “Fight or flight” -käsite on varmaankin kaikille tuttu. Kuvittele tilanne, jossa sapelihammastiikeri arvaamatta hyökkää kiven takaa ja sinun luolaihmisenä pitää yrittää SELVITÄ HENGISSÄ eikä joutua saaliiksi! Fysiologiamme ei ole suuresti muuttunut noista ajoista, joten sama kokonaisvaltainen reaktio napsahtaa päälle edelleen, kun tulkitsemme jonkin tilanteen tai ärsykkeen mahdollisesti uhkaavaksi. 

Ensimmäinen reaktio on vetää veret vatsastasi jalkoihisi juostaksesi nopeampaa. Tämä ei ole kuitenkaan tarpeeksi ja kehosi siirtää energiankäyttosi ja huomiosi alueille jotka auttavat sinua selviytymään! Se menee jotensakin näin:

- Tarvitseeko minun välttämättä sulattaa sitä eilis-illan ateriaa juuri nyt? Keho: EI – KYTKE PÄÄLTÄ RUOANSULATUS 
- Tarvitsenko tuon naarmun paranevan juuri nyt? Keho: ET – SAMMUTETAAN IMMUUNIJÄRJESTELMÄ
- Onko vereni tarpeeksi paksua jos saan haavan ja alan vuotamaan verta? Keho: EI – AKTIVOIDAAN VEREN PAKSUUNTUMINEN
- Onko aivoissani osia joita en tarvitse juuri nyt? Tässä tarvitaan nyt meinaan ERITTÄIN KOVAA KESKITTYMISTÄ hengissä pysymiseen! Keho: KYLLÄ, VAIMENNETAAN LYHYTKESTOISTA MUISTIA JA MUITA EPÄTARPEELLISIA AIVOTOIMINTOJA.

- Onko nyt hyvä aika lisääntyä? Keho: EI, TAPETAAN LIBIDO!
- Onko nyt hyvä aika mennä vessaan? EI.SAMMUTETAAN SUOLEN TOIMINTA!
PRIMITIIVISET VAISTOT AKTIVOITU: KEHO ON NYT TÄYDESSÄ SELVIYTYMISTILASSA

To do -listalle kasaantuvat dead linet, maksamattomat laskut, kaupunkiympäristön meteli, sähköisten laitteiden merkkiäänet eivät tietenkään oikeasti vaaranna henkeämme, mutta kehomme reagoi yllämainitulla tavalla ja pahinta on että tämä tila voi kroonistua. Ota lunkisti, HYMYILE ja pyri vapautumaan niistä odotuksista ja henkisistä kahleista joita sinulle kääritään kaulasi ympärille!

Luettuasi kaikista näistä fyysisistä reaktioista, ymmärrät varmasti kuinka massiivinen vaikutus stressillä on yleiseen terveyteesi, rasvanpolttokykyysi ja lihastesi kasvumahdollisuuksiin!

Pyri vähentämään stressitasojasi ja tulet huomaamaan nopeasti kuinka positiivinen vaikutus sillä on yleiseen terveyteesi ja ulkonäkoosi! Yhdistä uusi, rentoutuneempi olosi terveelliseen ravitsemukseen ja voimaharjoitteluun ja voin taata, että TULOKSET ovat kovaa vauhtia matkalla SINUN suuntaasi!

OTA RENNOSTI JA NAURA, KEHOSI TULEE RAKASTAMAAN SINUA SIITÄ HYVÄSTÄ! :D”

Eiköhän kaikki nyt sitten tsempata ja koiteta olla murehtimatta ja stressaamatta asioita turhaan… Tää oli itsellekin hyvä muistutus ja tästä aion yrittää pitää kiinni!! :) Mahtavaa viikkoa kaikille! :)

Ihana kaakaoherkku <3

Peruskahvin joukkoon löytyy nyt aivan ihana lisäys Ruohonjuuresta! Pesosen mehiläistarhan Kaakaoherkku <3 Se on siis hunajaa, missä on joukossa raakakaakaojauhetta, kanelia, vaniljaa ja cayennepippuria. Se tuo kahviin vähän makeutta sekä suklaisuutta… Ja kanelikin maistuu joukossa. Kaakaoherkkua voisi syödä myös vaikka pelkästään, jos tekee mieli jotain makeaa :) Mut itse tykkään käyttää sitä kahvin joukossa. Ja pakuriteessäkin se toimii erinomaisesti!

Toinen ihana uusi tuttavuus on Pesosen makuhunajat! Pesosen mehiläistarhan normihunaja on ollut meillä käytössä jo pitkään, mutta vasta nyt maistoin ensimmäistä kertaa tyrni-, karpalo-, ja mustikka-hunajaa. Näitä olen käyttänyt mm. smoothiessa, teessä ja tehnyt myös tällaisen ihanan terveellisen herkun, johon laitan chiansiemenhyytelöä, bulgarianjogurttia, mansikoita ja makuhunajaa (kuvan annoksessa karpalohunajaa). Näistä hunajista saa lisää makua ja terveyttä tällaisiin herkkuihin! :) Ja näitä hunajia löytyy siis myös Ruohonjuuresta :)